Es ist doch selbstverständlich, dass wir atmen.
Ja, ohne unsere Atmung und den aufgenommenen Sauerstoff würden
wir tatsächlich nur wenige Minuten überleben.
Aber Atmung ist so viel mehr.
Atmung bringt dir Energie, wenn du erschöpft bist.
Atmung beruhigt dich, wenn du gestresst oder nervös bist.
Atmung hilft dir, in einen meditativen Zustand zu kommen.
Atmung lässt dich in der Tiefe selber mehr spüren.
Atmung ist wichtig für unsere Gesundheit.
Du kannst den Atem zu deinem guten Freund, zu einem tollen Werkzeug
in deinem Alltag machen.
Und das Schöne ist, du hast dieses Werkzeug immer zur Hand.
Und du kannst es in kürzester Zeit anwenden, wenn der Stress gerade
zuschlägt und du gerne etwas "herunterkommen" möchtest.
Aber du kannst dir auch bewusst dafür Zeit nehmen und eine spezielle
Atemübung durchführen, eine andere Art von Fitness für deinen Körper
und deine Gesundheit.
Probiere es doch einfach mal aus:
Atmung, die dich entspannt:
- lege eine Hand auf dein Herz, die andere auf deinen Bauch
- du kannst dies im Stehen tun, aber auch im Sitzen oder auf dem Boden liegend, ganz wie du
möchtest und es dir die jeweilige Situation erlaubt
- atme nun durch die Nase ein und fühle, wie die Luft hindurchstreift
- lass´ die Atmung nun in den Bauch weiterwandern und zuletzt in deinen Brustkorb
- dein Bauch hebt sich bei der Einatmung, wenn du diese Atmung korrekt durchführst
- wenn möglich, halte die Luft nun für einige Sekunden an
- anschließen lass´ die Luft wieder langsam entweichen, zuerst aus der Bauchgegend und dann
aus dem Brustkorb
- wieder einige Sekunden warten, bis du wieder von vorne mit dem Einatmen beginnst
Atmung für mehr Energie
- atme wieder wie oben ein, zähle dabei bis 8
- halte die Luft an und zähle dabei bis 4
- ausatmen auf 8
- Luft auf 4 anhalten
- Zyklus einige Male wiederholen
Wenn du mehr über Atmung wissen möchtest und ihre gezielte Anwendung, gibt es zahlreiche Anlaufpunkte im Internet oder Bücher, z.B. das Buch "Breath-Atem" Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens von James Nestor.
Auch im Yoga gibt es viele Atemtechniken.
Vielleicht möchtest du einmal bei Johanna, meiner Lieblings-Yoga-Lehrerin vorbeischauen?
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